Профилактика инсульта в наше время становится все более осознанной необходимостью. Вот что говорит статистика.
Это заболевание стоит на втором месте после ишемической болезни сердца в ряду наиболее частых причин инвалидности и преждевременной смертности в Украине.
Наша страна по-прежнему занимает первое место в регионе по смертности от этого недуга.
Ежегодно от него умирает 40-45 тысяч украинцев. В 2020 году от болезней системы кровообращения умерло 67% от всего количества умерших. Эта цифра многократно превосходит все остальные причины, даже COVID-19.
Новый приступ случается каждые 90 секунд. И это только те случаи, о которых известно. Многие люди просто не обращаются в больницу и не проходят полную реабилитацию после инсульта.
Всего ⅔ всех больных старше 60 лет. Остальные случаи — от 20 до 60 лет.
Постоянно принимает новых пациентов и Центр реабилитации Life-House.
Сейчас это заболевание значительно помолодело. И это мировая тенденция, обусловленная особенностями жизни современного человека. Поэтому каждый из нас должен знать о том, как предупредить инсульт и уберечься от этой опасности. Профилактические мероприятия просты и доступны. Они действую общеукрепляюще и минимизируют возможность развития недуга.
Группы риска
Есть неконтролируемые и контролируемые факторы риска. Если на первые нельзя повлиять, то вторая категория поддается профилактике.
Неконтролируемые факторы риска
- Наследственность — если у ваших родственников были сосудистые проблемы.
- Возраст старше 55 лет — каждые последующие 10 лет риск подвергнуться острому нарушению мозгового кровообращения (ОНМК) вырастает в 2 раза.
- Принадлежность мужскому полу. Женщины страдают от этого гораздо реже. Мужчинам же чаще необходима стационарная реабилитация после инсульта.
Контролируемые факторы риска
В остальных случаях в группе риска находятся следующие категории лиц:
- Страдающие от гипертонии — они подвергаются самому высокому риску.
- Люди с аритмией, сердечной недостаточностью, другими заболеваниями сердца.
- Больные сахарным диабетом. У них возможны кровоизлияния вследствие поврежденности сосудов.
- Курильщики, с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни, с высоким холестерином в крови.
- Страдающие сонным апноэ.
- Принимающие определенные таблетки и другие фармпрепараты, в том числе меняющие уровень эстрогена (противозачаточные и т.п).
Если вы имеете отношение сразу к нескольким пунктам, задумайтесь о том, как избежать инсульта. Принимайте профилактические меры прямо сейчас.
Нерациональное питание и психоэмоциональное напряжение также относятся в контролируемым факторам. Очень важна профилактика высокого давления.
Как узнать вероятность инсульта
Узнать, нужна ли вам первичная профилактика инсульта, можно, обратившись к неврологу. Под наблюдением специалиста вы пройдете обследование, включающее:
- КТ;
- МРТ;
- ЭКГ — определяются факторы, обусловленные нарушениями работы сердца.
- Ангиография — рентгенологическое исследование сосудов, определяющее места закупорки или сужения.
- УЗИ сосудов мозга и шеи.
- Холтеровское мониторирование.
- Общий и биохимический анализ крови — определяется возможность тромбообразования, уровень холестерина и глюкозы.
- Коагулологические тесты — диагностируют систему гемостаза.
- Уровень агрегации тромбоцитов демонстрирует степень подверженности ишемической болезни и инфаркту.
Также назначаются консультации у следующих специалистов:
Офтальмолог. Осмотр глазного дна определяет гипертоническое поражение сосудов головного мозга. Эти результаты очень важны в случае, если дневник показаний давления не велся и пациент не ощущал его повышения.
Также отслеживается артериальное давление, с этой целью ведется специальный дневник с результатами замеров.
На основании этих данных невролог делает заключение, определяющее степень риска. В специализированных заведениях также создается комплексная программа по предупреждению заболевания. Упор делается на профилактику сосудистых катастроф и избавление от негативных факторов, влияющих на состояние здоровья. Рекомендуем почитать статью о правильном питании при инсульте.
Как предупредить инсульт
Как улучшить мозговое кровообращение без лекарств:
- Убрать негативные факторы: алкоголь, никотин, стрессы, переутомление. От никотина сужаются сосуды, что существенно повышает риски. Не забывайте: пассивное курение также опасно!
- Заведите хорошую привычку расслабляться. Займитесь йогой, медитацией. Откажитесь от режима постоянной спешки, перейдите к более размеренному образу жизни. Живите хорошо, а не в спешке.
- Сбалансировать питание: уменьшить жиры животного происхождения, потреблять больше клетчатки (овощи и фрукты), использовать растительные масла.
- Следите за уровнем сахара и холестерина в крови. Их повышенное содержание существенно увеличивает риски.
- Употреблять достаточное количество воды. Пейте не меньше 1,5 литров в день.
- Нормализовать ночной сон. Достичь этого помогут расслабляющие упражнения, правильные нагрузки, умеренность во всем.
- Больше проводить время на свежем воздухе. В профилактических целях рекомендуется гулять не меньше получаса каждый день. Лучше прогуливаться в парках или тихих местах, где можно погрузиться в спокойную, умиротворенную обстановку.
- Ввести умеренные физические нагрузки. Они не создают лишнего напряжения, хорошо разгоняют кровь, поддерживают организм в тонусе, укрепляют стенки сосудов. Хорошо, если есть возможность проводить кардиотренировки, заняться бегом или плаванием. Всего 30 минут таких нагрузок в день хватит для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Чтобы сбросить вес, увеличьте время занятий до часа.
- Стабилизировать массу тела. Отмечается следующая закономерность — чем больше избыточный вес у человека, тем выше вероятность ишемического или геморрагического инсульта.
Вывод: негативными факторами являются не только алкоголь, никотин и переедание, но и переутомление, стрессы, чрезмерные нагрузки. От них желательно избавиться. А размеренный образ жизни и правильное питание однозначно улучшат состояние здоровья и самочувствие.
К образованию тромбов приводит повышенная свертываемость крови. Следите за этими показателями. Также важно контролировать количество холестерина в крови. При повышенных значениях займитесь профилактикой атеросклероза.
Частой причиной ишемического заболевания является высокое давление. Поддерживайте его в норме. Практика показала, что регулярные замеры и принятие мер по нормализации снижает риск удара на 40-45%.
Рекомендуем ознакомиться со стоимостью пребывания в реабилитационном центре после инсульта Life House.